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Em entrevista à CNN Brasil, a psiquiatra Cláudia Ketter explicou que, embora a ansiedade seja uma reação natural a situações de estresse, ela pode se tornar problemática quando interfere em aspectos importantes da vida, como sono, trabalho e relacionamentos. Ketter, que também é professora na Afya Educação Médica São Paulo, ressalta a importância de buscar avaliação profissional nesses casos.
Existem hábitos que podem ajudar a diminuir a sensação de ansiedade. Além do acompanhamento médico, a prática regular de exercícios físicos e uma alimentação saudável são fundamentais. Ketter destaca que atividades físicas, especialmente as aeróbicas, e estratégias de manejo do estresse, como técnicas de respiração e mindfulness, têm benefícios comprovados na redução dos sintomas de ansiedade.
A psiquiatra também alerta para a importância do sono, que tem uma relação direta com a ansiedade. Dormir mal pode aumentar a vulnerabilidade à ansiedade, enquanto a própria ansiedade pode prejudicar a qualidade do sono.
Alguns hábitos comuns podem piorar a ansiedade sem que as pessoas percebam. O consumo excessivo de cafeína, presente em café e bebidas energéticas, pode causar palpitação e inquietação. O álcool, apesar de inicialmente relaxante, pode ter um efeito rebote, agravando a ansiedade posteriormente.
Outros fatores incluem privação de sono, sedentarismo, excesso de tempo nas redes sociais e exposição constante a notícias preocupantes. O isolamento social também é um fator que pode aumentar a ansiedade, pois reduz as oportunidades de contato pessoal e fortalecimento das redes de apoio.
Embora hábitos saudáveis possam ajudar no controle dos sintomas, eles não substituem o tratamento profissional em casos de transtorno de ansiedade. Se os sintomas persistirem, é importante buscar ajuda de psicólogos ou psiquiatras. Ketter destaca que a busca por ajuda é essencial quando a ansiedade leva a evitar situações, causa crises frequentes ou impede o controle das preocupações, mesmo com mudanças de estilo de vida.
Dependendo do quadro, tratamentos como psicoterapia ou medicamentos podem ser necessários para complementar as mudanças de hábitos.
Para mais informações sobre como lidar com a ansiedade, consulte esta fonte confiável.
Fonte: cnnbrasil.com.br
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